Berenang Bikin Berat Badan Jadi Turun? Belum Tentu!

Berenang Bikin Berat Badan Jadi Turun? Belum Tentu!

Berenang memiliki manfaat besar bagi kebugaran dan membentuk otot. Tetapi jika tujuan Anda untuk menurunkan berat badan, maka banyak yang perlu diperhatikan selain hanya sekedar berenang.

Banyak orang beranggapan jika berenang bisa membantu menurunkan berat badan, tetapi hal ini belum tentu bisa tercapai.

Andrew Cate, personal trainer asal kota Sydney mengatakan"Jika Anda ingin turun berat badan, lebih baik berjalan keliling kolam, daripada berenang di dalamnya."

Dilansir Women's Health Mag, kebanyakan orang akan makan berlebihan setelah berenang. Sebab mereka berpikir dengan berenang maka mereka telah membakar banyak kalori dan tidak akan menjadi masalah jika mereka makan cukup banyak setelahnya. "Dan sebagai hasilnya, berat badan mereka justru akan naik," tutur Burke.

Selain itu, nyatanya berenang tak membakar kalori sebanyak yang dipikirkan oleh orang-orang. Burke mengungkapkan, alasannya adalah karena berenang bukanlah salah satu dari latihan menahan beban.

"Latihan menahan beban adalah latihan yang menggunakan semua berat badan Anda, seperti berlari. Berlari membakar kalori lebih banyak karena Anda harus bekerja ekstra keras untuk mendorong tubuh ke depan. Namun tidak pada berenang, sebab air yang ada membantu Anda mengangkat sebagian besar berat badan," terang Burke

Salah satu peneliti dan kebugaran tubuh dari University of Western Australia, Profesor Kay Cox, mengatakan ada beberapa hal dari berenang yang bisa membantu mengurangi berat badan Anda.

Di tahun 2010, ia pernah menggelar pengamatan kepada perempuan yang berenang dan membandingkannya dengan perempuan yang senang berjalan.

Penelitian, yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism - Clinical and Experimental, menunjukkan setelah setahun diberikan program kepada kedua kelompok tersebut, perempuan yang berenang telah mengalami penurunan berat badan dibandingkan dengan mereka yang berjalan. Tak hanya itu lingkar pinggang para perenang juga lebih kecil.

Memang perbedaannya tidak besar, kelompok perenang rata-rata mengalami penurunan sebanyak 1,1 kilogram dan lingkar pinggang mereka 2 cm lebih kecil, jika dibandinglan kelompok yang berjalan  kaki.

Namun meskipun demikian, berenang tetap merupakan salah satu latihan yang cukup baik untuk jantung dan sistem pernapasan. "Hanya saja berhati-hatilah untuk tidak lepas kontrol terhadap makanan setelahnya," tegas Burke.